TENGO UNA AMIGA DE TODA LA VIDA

Tengo un amiga de toda la vida, que se llama Mª Carmen Torres, que escribe ASI DE BIEN:

Mi infancia son recuerdos, de calles
empedradas, resbaladizas, empinadas,
difíciles de corretear para unas piernas acostumbradas a lo liso del asfalto.
Del frescor a la hora de la siesta,
atrapado en una casa de amplios muros de piedras.
Una casa blanqueada con cal, con su doblaó
lleno de ajos secándose, de recuerdos y de gatos..

De la oscuridad más absoluta que dan los portalones de madera de las ventanas
cerradas al calor y a la luz del mediodía.
Y el silencio, el silencio interminable para unas niñas
que susurraban y reían en la oscuridad,
esperando ansiosas que algún mayor diese por terminada
la hora del obligado descanso............  (parte de su relato)

NO OS RECUERDA, MOMENTOS  INOLVIDABLES ?

Quien es POLLOCK?

y qué es el dripping?

Es un artista y una técnica plástica muy, muy relajante, que podemos practicar. 

Paul Jackson Pollock, fué un influyente pintor estadounidense y una importante figura en el movimiento del expresionismo abstracto.

Empleaba una estilo único de salpicar pintura en sus obras.

BENEFICIOS  DE CAMINAR POR LA ARENA

¿Qué puede haber más relajante que un paseo por la orilla del mar? Pocas cosas se pueden comparar a las sensaciones que aporta el sol, el sonido de las olas del mar y caminar por la arena. Resulta placentero y muy beneficioso para nuestra salud, haciendo algunas salvedades.

En primer lugar cuenta con todas las ventajas que supone andar descalzo, una tendencia de nuestros ancestros que actualmente es tendencia. Vuelve a estar de moda el Barefoot, un deporte que surgió en los años 50´ y que consiste en correr y andar descalzo.

Y si es en la playa mucho mejor, mejora la circulación sanguínea, activa la circulación linfática y actúa como exfoliante natural de la piel. Además el agua marina tiene la virtud de contener minerales (yodo y sodio) que previenen el envejecimiento, así como las olas tonifican los músculos gracias a su movimiento.

Pero ojo, también es fundamental tomar precauciones. La arena, cuanto más blanca, más refleja la radiación ultravioleta, muy dañina para nuestra piel. Y una cosa es tener un bonito bronceado y otra muy distinta sufrir peligrosas quemaduras.

La protección solar debe ser nuestra gran aliada, así como es aconsejable cubrir la cabeza, hidratarse convenientemente y mover las manos y los brazos de vez en cuando para evitar que se hinchen.

Especial precaución también hay que tener con los hongos, bacterias y parásitos que pueden dar lugar a infecciones en playas de ríos de agua dulce o en zonas con contaminación fecal. El riesgo de contagio es mayor en zonas tropicales con alta humedad y temperatura que ayudan a su proliferación.

Quien no recuerda con verdadero placer el andar por la arena de la playa?

(prensa)

TUS HIJOS

VIVIR  EL  PRESENTE

Un hombre se le acercó a un sabio anciano y le dijo:

-Me han dicho que tú eres sabio....

Por favor , dime qué cosas puede hacer un sabio

que no está al alcance de las demás  personas.

El anciano le contesto;

cuando como, simplemente como

duermo cuando estoy durmiendo

y cuando hablo contigo, sólo hablo contigo.

Pero eso también lo puedo hacer yo

y no por eso soy sabio, le contesto el hombre sorprendido

Yo no lo creo así, le replico el anciano.

Pues cuando duermes recuerdas los problemas que tuviste durante el día 

o imaginas los que podrás tener al levantarte.

Cuando comes estás planeando lo que vas a hacer más tarde.

Y mientras hablas conmigo piensas en qué vas a preguntarme.

o como vas a responderme, antes de que yo termine de hablar.

El secreto es estar consciente de lo que hacemos

en el momento presente

y así disfrutar cada minuto del milagro de la vida.

EL ARTE DE ESCUCHAR...

No me canso de recomendar este precioso libro.

El arte de escuchar los latidos del corazón
Una conmovedora historia sobre el amor incondicional, el sufrimiento y los verdaderos lazos de familia. La neoyorquina Julia Win solo tiene una pista de su padre desaparecido: una carta de amor escrita por él 40 años atrás y que la conduce hasta un remoto pueblo de Birmania.

 COSAS QUE ARRASAN  EN LAS PLAYAS ESTE VERANO (continuación)

Olvida el surf
Este año esta de moda el paddle surf. 
Te has fijado en esos temerarios que se adentran en el mar remando de pie?
Una modalidad de las islas polinesias en los años sesenta.
Un ejercicio muy completo en el que trabaja todo el cuerpo. Una vez que estas remando de pie, estimulas coordinación y la estabilidad.

Baterías portátiles
Atrás quedaron los días en que nos íbamos de vacaciones para desconectar. Hoy, durante el veraneo, estamos igual de conectados. Con la tablet, smartphone, libro electrónico....
Nunca nos quedaremos sin baterías, para eso están los cargadores portátiles que nos sacan del apuro , cuando el móvil o cualquier otro artilugio se queda sin batería.

Los merfins
Algo un poco ABSURDO
Te conviertes en una sirena o sireno, es una aleta de buceo de una sola pieza y unos leggins a juego que imitan la piel escamada .

El corazón no envejece, es la piel la que se arruga

Los años arrugan la piel,
pero so el abandono del entusiasmo arruga el alma.
El pesar, la duda, la propia desconfianza,
el miedo a la desesperación, son los años que encorvan
el corazón y conducen el espíritu floreciente a las sombras.

Ya se tenga dieciséis o sesenta
siempre existe en cada corazón humano
el impulso a la maravilla,
el suave asombro ante las estrellas,
el desafío a los acontecimientos,
el apetito infantil por la vida.

QUE SI,  QUE LOS ABUELOS SON LOS QUE MANDAN.

CAMINAR

Caminar es el ejercicio más completo que existe, apto para las edades y que se puede incluir poco a poco en nuestra rutina diaria. No es necesario realizar un gasto elevado tan sólo unas buenas zapatillas es lo único que necesitamos para empezar a beneficiarnos de esta actividad.

Beneficios;
.- Aumenta la masa ósea, protege de la osteoporósis.
.- Fortalece las piernas, incluyendo los músculos abdominales.

.- Mejora el equilibrio
,. Reduce la hipertensión, el cuerpo humano tiene mas de 100. vasos sanguíneos que , se mantienen más flexibles y sanos cuando caminamos regularmente.
Reduce el riesgo de sufrir un accidente cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.
.- Disminuye el riesgo de diabetes. Quemamos calorías y disminuimos el colesterol.
No es necesario caminar mucho . Treinta minutos al día de ejercicio tiene un gran impacto en nuestra salud.
Aumentamos los niveles de vitamina D , si lo hacemos a la luz del día......

Como hacerlo correctamente;
.- El tronco debe estar erguido
.- Vista al frente o charlando con los amigos
.- hombros relajados
.- leve balanceo de los brazos
.- mano relajadas
Pisada correcta (talón, pie punta
Coger aire siempre por la nariz y soltar por la boca.

Disfruta paseando, sin tener que pensar que es un ejercicio.