Caminar es el ejercicio más completo que existe, apto para las edades y que se puede incluir poco a poco en nuestra rutina diaria. No es necesario realizar un gasto elevado tan sólo unas buenas zapatillas es lo único que necesitamos para empezar a beneficiarnos de esta actividad.
Beneficios;
.- Aumenta la masa ósea, protege de la osteoporósis.
.- Fortalece las piernas, incluyendo los músculos abdominales.
,. Reduce la hipertensión, el cuerpo humano tiene mas de 100. vasos sanguíneos que , se mantienen más flexibles y sanos cuando caminamos regularmente.
Reduce el riesgo de sufrir un accidente cerebrovasculares y enfermedades cardíacas.
.- Disminuye el riesgo de diabetes. Quemamos calorías y disminuimos el colesterol.
No es necesario caminar mucho . Treinta minutos al día de ejercicio tiene un gran impacto en nuestra salud.
Aumentamos los niveles de vitamina D , si lo hacemos a la luz del día......
Como hacerlo correctamente;
.- El tronco debe estar erguido
.- Vista al frente o charlando con los amigos
.- hombros relajados
.- leve balanceo de los brazos
.- mano relajadas
Pisada correcta (talón, pie punta
Coger aire siempre por la nariz y soltar por la boca.
Disfruta paseando, sin tener que pensar que es un ejercicio.
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